وہ غذائیں جو ان لوگوں کے لیے تجویز کی جاتی ہیں جو کھانا پسند کرتے ہیں لیکن وزن نہیں بڑھانا چاہتے - ARABSKY24

Latest

"ARABSKY24" is a website created for educational support.

Jun 20, 2022

وہ غذائیں جو ان لوگوں کے لیے تجویز کی جاتی ہیں جو کھانا پسند کرتے ہیں لیکن وزن نہیں بڑھانا چاہتے

وہ غذائیں جو ان لوگوں کے لیے تجویز کی جاتی ہیں جو کھانا پسند کرتے ہیں لیکن وزن نہیں بڑھانا چاہتے 


وہ خوراک جو کھانا پسند کرتے ہیں لیکن وزن نہیں بڑھانا چاہتے


آپ کی پوری صحت کا براہ راست تعلق آپ کی غذائیت سے بھرپور خوراک برقرار رکھنے کی صلاحیت سے ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ اپنا وزن کم کرنا شروع کر سکیں، آپ کو پہلے شکل میں ہونا چاہیے اور غذائیت سے بھرپور خوراک کو برقرار رکھنا چاہیے۔ مطالعہ کے مطابق، آپ کے کھانے کی عادات آپ کے وزن میں کمی یا وزن میں اضافے پر اہم اثر ڈالتی ہیں۔ اپنے ورزش کے فوائد حاصل کرنے کے لیے، آپ کو ضروری معدنیات اور وٹامنز کے ساتھ ان کو پورا کرنا چاہیے جن کی آپ کے جسم کو ضرورت ہے۔ ان کھانوں کو شامل کرنا جو آپ کے وزن میں کمی پر اثر انداز نہیں ہوں گے اس امکان کو بڑھا دے گا کہ آپ کے کھانے کا منصوبہ موثر ہوگا۔


فوڈ سیٹیٹی انڈیکس

سیٹیٹی انڈیکس اس بات کا اشارہ ہے کہ کھانا آپ کو کتنا مطمئن محسوس کرتا ہے، جس سے آپ کو کم کھانے اور مجموعی طور پر زیادہ کیلوریز جلانے میں مدد مل سکتی ہے۔ کچھ غذائیں، جب بڑی مقدار میں کھائی جاتی ہیں، ان میں توانائی کی کثافت اور وزن کم ہونے کی وجہ سے دوسروں کے مقابلے میں کم کیلوریز ہوتی ہیں۔ پروٹین سے بھرپور غذا آپ کو وزن کم کرنے میں بھی مدد دے سکتی ہے۔ جو لوگ باقاعدگی سے جسمانی ورزش میں حصہ لیتے ہیں ان کے لیے پروٹین کی زیادہ مقدار کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ اس سے انہیں پیٹ بھرنے میں مدد ملتی ہے اور ساتھ ہی ساتھ انہیں پٹھوں کو لگانے میں بھی مدد ملتی ہے۔


No comments:

Post a Comment